przed treningiem

Mi kiedys strzykalo w kosciach , (barki, lokcie ) wzielem glukozamine , MSM, przez 2 miesiace , przed treningiem lepszal rozgrzewke robie ,wymachy rak , wymachy rak z 1kg ciezarem , pierwsze 1-2 serie w cwiczeniach z letkim ciezarem . I przeszlo mi jakos .

Przed treningiem solidna rozgrzewka połączona z dynamicznym rozciąganiem, natomiast po treningu stosujemy rozciąganie statyczne tzn. uspokajające. Wiadomo, że nie wyjdziemy z napompowanymi mięśniami, bo takie mięśnie są bardziej podatne na katabolizm, dlatego właśnie stosuje się takie rozciąganie po trenignu. Możesz, także położyć się na ławce [...]

[...] wyszło mi coś takiego: 1 posiłek: b-23,58g t-29,46g w-6,17g kcal-378 2 posiłek: b-34,89g t-12,75g w-12,24g kcal-291 3 posilek: b-34,89g t-12,75g w-12,24g kcal-291 30 min. przed treningiem "thermo stim" TRENING bezpośrednio po treningu 10g bcaa xtra 20g carbo 4 posilek: b-34,89g t-12,75g w-12,24g kcal-291 5 posiłek: b-28,05g [...]

Jeszcze takie pytanko kiedy najlepiej brać massacre w dni treningowe porcje rano naczo i przed treningiem ? dzieki za odp

przed treningiem (lub i na :D) zdecydowanie :D

5g przed treningiem i 5g po, dni nietreningowe 5g, może troszkę ponad na sen. 6 tygodni krótko? Po wycince planuję przeskoczyć na jabłczan CM3 treca więc okres wydaje mi się odpowiedni ale chętnie wysłucham rad ;) Jeśli chodzi o nadwyżkę energetyczną to akurat z tym daję radę więc jeżeli wymienione wyżej suple nie będą miały na to wpływu to [...]

ja osobiście wole kofeinę i do tego dorzucam cytruline przed treningiem.

moze zamalo wegli przed treningiem ?

[...] kase tylko raz na jakiś czas to moim zdaniem najlepiej podczas brania kreatyny . Co do dawkowania : DT Mono 5g - rano po przebudzeniu , 30 min. potem posiłek CP 9g - 30 min. przed treningiem Carbo 50g - zaraz po treningu Olimp Omega 3 - 2 kapsułki 2 razy dziennie po głównych posiłkach , możesz brać też 2 x 3 , ale mniej ekonomicznie jest Olimp [...]

Dodatkowa suplementacja L-karnityną działa ochronnie na serce.. i tyle. Normalnym ludziom w spaleniu tłuszczu w żaden odczuwalny sposób nie pomoże. No chyba że ktoś jest np. wegetarianinem... albo ma dobre placebo Żeby w ogóle miało to jakikolwiek sens, to trzeba 4-5takich tabletek na raz przed treningiem (~3g czystej l-karnityny).

[...] bol mogl byc od tego,czy moze tak sie po prostu zlozylo??wczoraj cwiczylem pierwszy raz po tygodniowej przerwie i luz,nic nie bolalo.Dzisiaj lyknalem jedna kapsulke i jest OK,sprobuje moze wziac jutro jedna przed treningiem tylko Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 16:55:09 Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 16:58:26

Ok dzieki a jak z dawkowaniem ? dt RANO 5 g mono potem przed treningiem 2 miarki xp i po treningu 5 g mono ? mozna odrazu aminokwasami tego xploda walic ?

Nurtuje mnie w sumie najbardziej jedno. Czy nie uważacie że jak się zje przed treningiem to można puścić pawia?

da rade dostac ale imo to zeby walic strzaly z efki przed treningiem, jeszcze nie jestem takim swirem

Co do przerwy to nie trzeba tyle ile trwal cykl? Swoja droga wlasnie odnoszac sie do tego crea core to juz nie wiem, czy sluchac dawkowania z ulotki, czy tego standardowego, bo na produkcie jest, ze nalezy brac przed treningiem tylko i nic o dniach nietreningowych nie ma.

bialko wedlug brakow w diecie xp przed treningiem zamiast cp dalbym jakas pojedyncza forme kreatyny np.mono i bral rano.

Tak samo, porcja Cp rano i porcja Xp przed treningiem.

W takim razie przy drugiej zmianie walisz jedna porcje przed treningiem a druga porcje w porze treningu w dniu kiedy jest on po południu Czujesz ocb?

to na południowej przed treningiem Xpanda albo cellpumpa heh ?

Jak jestes na popoludniowej to przed treningiem Xp a w pracy walnij Cp